Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Eine wundervolle Entspannungs- und Stressabbaumethode

Die progressive Muskelentspannung (auch progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobsen ist ein weltweit bekanntes und beliebtes Verfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen?

Die progressive Muskelentspannung (auch progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobsen ist ein weltweit bekanntes und beliebtes Verfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Entstehung

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson war schon vor mehr als 80 Jahren davon überzeugt, dass viele Krankheiten stressbedingt sind. Um der Hektik seiner Zeit etwas entgegenzusetzen, brauche es eine Entspannungsmethode, glaubte er Mediziner. Er erfand die progressive Muskelentspannung (PME). Bis heute wird sie zur begleitenden Therapie etlicher Leiden eingesetzt.

Ablauf

Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer festgelegten Reihenfolge zunächst angespannt, dann entspannt. Die Konzentration des Übenden richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Indikationen

Allgemeine Schmerzzustände
Angststörungen

Artererielle Hypertonie

Chronische Rückenschmerzen

Kopfschmerzen

Muskelverspannungen

Schlafstörungen

Stress

Studien

Die Wirksamkeit des Verfahrens gilt seit vielen Jahren als gut belegt.
1994 eine Auswertung von 66 Einzelstudien, der zufolge die PME bei Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Schlafstörungen helfen kann. Demnach verbesserten sich in knapp drei Viertel der Behandlungen die jeweiligen Symptome. In 60 Prozent der Fälle verbesserte sich außerdem das Allgemeinbefinden.

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Was meine Klientinnen sagen

Michaela Lehner, München

"...Da ich auf der Suche nach dem Lösen von tiefsitzenden Blockaden war und auch Zugriff auf mich bedrückende und blockierende Energien gewinnen wollte, wendete ich mich an Geraldine"
"Ich kann Geraldine jedem empfehlen, der Klarheit über Blockaden gewinnen möchte und sich selbst von diesen befreien möchte.!"